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長時間のパソコン作業は禁物、適度に休憩を取ろう

time 2012/01/28

この記事の所要時間: 144

長時間パソコンを使用していると、目や肩が疲れてきます。
場合によってはパソコンやテレビゲーム、携帯電話を長時間操作する人に
多い症状である反復運動過多損傷という症状を引き起こす原因にもなります。

ついつい熱中して長時間のパソコン使用を
防いでくれる便利なソフトworkraveをご紹介いたします。

このworkraveは一定時間パソコンを使い続けると
休憩を取るようにお知らせしてくれたり、休憩時間中にアドバイスをしてくれます。

まずインストールはこちらから。
http://www.workrave.org/download/

赤枠内をクリックする。

インストールが完了するとデスクトップにアイコンが表示されます。

アイコンをダブルクリックすると時間が表示されます。
上:小休止までの時間
中:休憩までの時間
下:一日の制限時間

実際に時間が経つと小休止のお知らせが表示されます。

更に時間が経つと小休止に入ります。
ちょっと休憩です。
小休止の間はすべての操作が無効です。
操作をしていると時間も止まります。
解除したい場合はとばすをクリックします。

更に一定時間が経つと休憩前の運動に入ります。
ガイダンスに従い、目をリフレッシュ。

画面をみながらストレッチで身体をほぐしましょう。

運動が終わると休憩に入ります。
ゆっくり休みましょう。
休憩の間はマウスやキーボードの操作は無効です。
休憩表示内のとばすをクリックすると解除できます。

一日の使用制限時間も経過すると下記のように表示されます。
(時間など調節可能)

各時間の設定は通知領域の羊のアイコンから可能です。

右クリック→設定をクリック

こちらから休憩までの時間や休憩時間の長さ等、各調節ができます。

実際にどれぐらい休憩を取ったか統計を確認することも出来ます。
通知領域のアイコンを右クリック→統計

適度に休憩や運動を取るためにも
このようなお知らせ機能を利用してみてはいかがでしょうか。


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たくさがわつねあき

たくさがわつねあき

技術評論社 優良図書認定、女性セブン、リクナビNEXTなど多数の執筆とインストラクターの経験を活かし、パソコンが苦手な人にお届けしています